血汗管病的饮食计划常常以消重胆固醇水准、维持壮健的血压和鼓动心脏壮健为合键方针。简直来说，搜罗以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：提议每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于消重血压和改革心脏壮健。

　　考试百般各样的蔬菜和生果，搜罗深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：挑选全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以保护血糖水准稳固和消重胆固醇。裁减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，特别是对付糖尿病的患者。

　　3. 壮健脂肪：优先挑选不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质料卵白质：挑选低脂肪的卵白质来历饮食，如鱼类（特别是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品饮食。

　　5. 低脂奶成品：挑选低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以裁减饱和脂肪摄入。

　　6. 掌握盐的摄入：裁减盐的操纵，避免高盐加工食物。操纵草药和香料来调味食品，以裁减对盐的依赖。

　　7. 掌握糖的摄入：裁减增添糖的食物和饮料的摄入，特地是高糖饮料和糕点。增添阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 掌握喝酒：要是你挑选喝酒，范围喝酒量。女性常常提议每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 掌握食量：掌握食品的分量，以保护壮健的体重。过量饮食会导致肥胖，增补心脏病危险。

　　10. 饮食安排：协议顺序的饮食安排饮食，避免太甚饥饿和太甚进食。顺序的饮食有帮于保护血糖和胆固醇水准的稳固。

　　12. 足够的纤维：增补炊事纤维的摄入，它有帮于掌握胆固醇水准和保护平常的肠道成效。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有丰饶的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是维持心脏壮健的一片面，还须要连相宜度的体育锤炼、戒烟、减轻压力和保护壮健的体重饮食饮食，才气扫数鼓动血汗管壮健。有了血汗管病怎么饮食最健壮？血汗管大夫通知您