开运麻将昨日迎来立夏骨气，立夏是夏令的第一个骨气。正在立夏之后，天色垂垂变热，万物日益旺盛。市中西医连结病院南开病院按摩科痊愈科主任赵金生默示，夏令是一年里阳气最盛的时令，天气炎夏而朝气兴旺。此时应适应天然界阳盛阴虚的变更，注意“养心”。

　　立夏时节，昼永夜短。日出早，日落晚。人们应适应天时，起床年华要符合提早，入睡年华可符合延后，以充塞享福阳光的晖映。若是白昼睡眠过多，会影响阳气的生发，使人长年华处于疲倦形态。午饭后消化道供血增加，大脑供血相对削减，人们往往昏昏欲睡，可能午后幼憩。午时阳气最重，此时幼憩也有利于养阳。若无法入睡，也可闭目或听音笑，使身心平和。但需细心昼寝年华不要过长，以15至30分钟为宜。云云有帮于体力的光复，提升下昼职业和研习的作用。

　　中医学以为，夏令五行属火，与人体的心脏是相对应的饮食，以是这个时节要学会养心。要稳住心神，运动强度要适宜适度，不宜猛烈，可能遴选正在气温较低的清早或者晚上举办举止，有益于养心。天色渐热，汗出偏多，而汗为心之液，若过多流失，则容易心液亏折饮食，运动后应实时符合地饮用温水以添加体液。可遴选适合自身的健身式样，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等相对镇静的项目。

　　此表，过高的气温易令人焦灼、急急、焦心、易怒或悒悒不笑，若激情震撼过大易致免疫功用消浸。更加是中暮年人，心神不宁容易使得血压、心率崭露卓殊，乃至影响寻常作息，酿成生物钟纷乱。要避免大喜大怒大悲，做好激情调动，做到心灵从容、神气舒畅、安谧自笑、笑口常开。可遴选垂纶、下棋、种花、书法、绘画等偏静的体裁举止以舒缓情绪。

　　跟着天色越来越热，饮食上应以平淡为主饮食，削减咸味及厚味，以低脂、易消化的平淡食品为主，起到清心火的用意。切勿为了暂时寒冷，贪食冷食冷饮饮食，增长胃肠道担当。也应避免海鲜、啤酒、生果、冰饮齐上阵，诱发痛风。

　　刚才立夏，虽未到炽热，但也常有高温天色崭露，极易让人不思饮食。这时可合时吃点苦，有利于清热解毒，加强食欲，如苦瓜、杏仁、苦荞麦、莲子。还可吃些杨梅、桃、西红柿等酸味蔬果。夏季汗出偏多，提倡三餐中增长汤、粥类，以添加体内遗失的水分。可用百合、莲子、赤幼豆、绿豆、陈皮、山药、茯苓等熬粥，以健脾养心。此表，黄瓜有除热利水、清热解毒的效劳，对天热激励的口渴、咽喉肿痛有缓解用意。（庄媛）立夏之后阳气盛 器沉“养心”平淡饮食